早啊，健康来了！【2022.1.29】

发布时间：2022-01-29 08:56:56来源：宁夏微健康

【肝癌早筛新突破！复旦大学附属中山医院团队开发出肝癌早筛模型】近日，复旦大学附属中山医院樊嘉院士、周俭教授和王征教授团队，使用肝癌患者的血浆cfDNA样本进行了低深度的全基因组测序（whole-genomesequencing，WGS），基于片段组学的机器学习，建立了肝癌早筛模型，该模型区分肝癌和非肝癌的曲线下面积（areaunderthecurve，AUC）高达0.995，在98.8%特异性下灵敏度高达96.8%，显示出优异的预测性能。该研究成果目前已发表于肝脏病学顶刊Hepatology。▲摘自《生物探索》

美白祛斑按摩三个穴位

随着岁月的流逝、年龄的增长，几乎所有人的脸上都会慢慢变得暗沉，很多人的脸上还会长出色斑，特别是黄褐斑。

平时坚持按摩一些穴位，对美白皮肤很有好处，而且能帮助治疗面部色斑。这几个穴位分别是，三阴交(小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方)、阴陵泉(位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方凹陷处)、地机穴(阴陵泉穴下10厘米)。

对于出现面斑的朋友来说，还需要按摩长斑的地方。中医上有阿是穴的说法，就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好，按摩可以疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。如果配合针灸效果会更好。

产生色斑的原因很多，如日光照射、疾病、药物、化妆品、情绪因素等。中医认为，大多数面斑产生的原因都是肝郁气滞，即由不良情绪等引发，很多长斑者还伴有某些妇科疾病，如卵巢囊肿、子宫肌瘤、月经不调等，所以特别是女性长色斑时要警惕身体的疾病。▲摘自《健康时报》

健身前后你吃对了吗

无论你喜欢跑步、做瑜伽还是打球，运动前后的饮食都得注意，否则会影响运动效果。

印度孟买阿波罗医院的瓦尔莎·戈里医生告诉《印度斯坦时报》记者，运动前的饮食应该含有丰富的碳水化合物和适量蛋白质，低脂肪，以确保运动时身体能量充足。他说，可以在运动前半小时吃一点便餐，比如水果、能量棒、果蔬燕麦片。

营养学家阿尔卡·洛希亚建议，运动前吃一根香蕉，加一点花生酱或其他坚果酱，以便提升血糖水平，增加体内糖原储备。也可以来一杯酸奶，加些水果丁和即食麦片。

运动后的饮食必须包含有助身体迅速恢复的营养成分，蛋白质是最佳选择，不仅易于吸收，而且含有帮助肌肉恢复的必需氨基酸。此外，戈里说：“高蛋白食物能够增强满足感。”他建议，可以食用现成的蛋白粉，也可补充禽蛋蛋白。

洛希亚说，巧克力牛奶也是运动后的理想食物，或者来一份煎蛋加杂粮面包，上面点缀两片牛油果。另外，鸡胸肉配一些蔬菜也是个好选择，“提供身体需要的蛋白质和碳水化合物，补充糖原储备，有益肌肉恢复。”▲摘自《人民健康网》

营养特色菜蚝油草菇肉丝

鱼香肉丝、酱爆肉丝、春笋肉丝……肉丝的运用很多样，这次推荐的菜品讲究调味腌制，蛋青在整道菜中起到了十分关键的作用。

材料：猪肉200克，草菇150克，姜米、葱段各15克，蛋白一只，盐、麻油、糖、蚝油、胡椒粉、米酒、花生油各适量。

做法：将草菇洗干净，切十字花，飞水后备用；把猪肉切成丝状，加入适量盐、糖、麻油、米酒、胡椒粉、蛋白腌制片刻备用。开锅下油，爆香姜米，加入肉丝翻炒片刻，之后放入草菇，加入蚝油，调味后下葱段即成。▲摘自《人民健康网》

这样护理宝宝

宝宝感染发热服药后也会反复，需感染控制后发热才会好转，如果精神好病情好转可以继续服药观察，发热对症治疗。常用的家庭退热方式为物理降温及口服退热药物，切勿酒精擦浴、冰袋冷敷或过量使用退热药物。

但如果孩子高热不退，精神很差，出现嗜睡、呼吸困难、尿少、抽搐、喘憋、呕吐、腹泻严重等需要及时返院就诊。遵医嘱复诊，病情变化随诊。

常通风勤消毒，生病的家庭成员需隔离，戴口罩。二胎家庭，有一个宝宝生病需要隔离玩具，饮食分餐，不要一起玩耍。不要去幼儿园或者聚众和其他宝宝玩耍，避免交叉感染。▲摘自《人民健康网》

中药材新需求增长点有哪些（二）

经历了2018年的市场低迷，2019年，中药材有哪些需求增长点值得关注？

第二增长点：养生保健

药材“药食同源、养生保健”市场潜力巨大，仍需努力深挖供需资源。

滋补煲汤、参类蛇杞、花果茶饮等其实都是中药材，很多美容、瘦身、药浴等用的原材料也多来自中药材。很多药材品种，尤其是根茎类、花果类、种子类药材，不仅是滋补煲汤、茶饮药酒方面的原材料，亦可以提取淀粉、色素、果胶等作为食品、饮料的辅助材料。

随着全民养生意识的提高，将带动中药材用量大增。▲摘自《人民健康网》

【生活小常识】购买一次性纸杯时，首先，要了解纸杯适用范围，是适合装冷饮还是热饮。其次，选择有一定厚度、杯身硬挺的杯子，纸杯两侧轻轻挤压，杯身太软、一撕即破的多为不合格产品。再次，闻一闻是否有异味，味道大说明使用劣质油墨的可能性大。最后，颜色过白的纸杯最好别选，它可能添加了荧光剂等化学物质。使用一次性杯子前最好用水冲洗，减少有害物质和细菌的附着。